Minum 8 gelas air putih atau sekitar 1 liter per hari sangat
dianjurkan. Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun,
sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak minum air juga tidak
baik untuk kesehatan.
Air adalah obat alami untuk kesehatan. Selain dapat diminum
langsung, air sering dijadikan campuran untuk membuat jus. Air banyak dijual
dalam kemasan galon ataupun botol. Jika dikonsumsi sesuai anjuran tidak
berbahaya. Namun sebaliknya jika terlalu banyak minum air bisa berakibat buruk
untuk tubuh.
Saat haus tidak dianjurkan untuk minum berlebihan. Banyak
minum air juga akan meningkatkan tekanan darah yang mengalir ke ginjal. Sistem
peredaran darah juga akan rusak karena terlalu banyak menyaring air yang
keluar.
Kelebihan konsumsi air atau overhydration bisa menimbulkan
kematian. Cairan tubuh akan mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium dalam
tubuh menjadi berkurang, dan sel-sel dalam tubuh akan membengkak. Termasuk
sel-sel otak yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang bahkan dapat
menjadi koma dan meninggal.
Meskipun demikian, dehidrasi juga harus dicegah. Berkeringat
akan mengeluarkan banyak cairan tubuh. Untuk membantu agar cairan tubuh tidak
berkurang bisa minum air mineral sesuai dari yang dianjurkan.
Seperti atlet pelari maraton yang banyak mengeluarkan
keringat dianjurkan untuk tidak berlebihan minum air. Sebanyak 1600 kasus yang
tercatat di seluruh dunia, saat merasa dehidrasi, bisa saja mereka akan minum
air secara berlebihan yang berakibat buruk untuk tubuh mereka.
The International Marathon Medical Directors Association,
mendukung aksi ini, saat haus jangan minum berlebihan. Konsumsi air yang
dianjurkan sekitar 0,03 liter per kg berat badan, jadi untuk orang yang bobot
tubuhnya sekitar 100 kg maksimal minum air sekitar 3 liter perhari.
Meskipun demikian anjuran minum air putih sebanyak satu
liter perhari atau sekitar 8 gelas harus dilakukan, untuk mencegah terjadinya
dehidrasi yang berlebihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar