Mau Perut Six Pack? Terapkan 3 Gerakan Ini Setiap Hari
Memiliki badan yang kekar merupakan impian bagi semua kaum pria.
Liputan6.com, Jakarta Setiap pria tentunya tak menginginkan tampilan perut yang membesar ke depan atau perut
buncit. Tak heran jika para pria melakukan beragam upaya termasuk pergi ke gym
dan melakukan berbagai latihan untuk mendapatkan perut rata dan kencang atau six pack. Padahal ada cara yang lebih efektif dan mudah untuk
mendapatkan tampilan perut six pack, tanpa harus pergi
gym.
Seperti dikutip laman Muscle and Fitness, ditulis Rabu (14/9/2016) tiga cara mudah berikut ini
jika dilakukan dalam beberapa repetisi dapat membantu pria mendapatkan tampilanperut six pack. Terlebih gerakan ini dapat dilakukan
setiap hari di rumah.
1. The pike
Ambil posisi tubuh telentang dan jaga kaki tetap
lurus, letakkan lengan di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap
ke bawah. Angkat kaki dari lantai sekitar 45 derajat hingga tubuh menyerupai
huruf V.
2. Cable side
bend
Gerakan ini menitikberatkan beban pada lengan hingga
pinggul.
Hasil gambar untuk CABLE SIDE BEND
Ambil posisi tubuh berdiri tegak dan taruh tangan di
sisi pinggul dan tangan satunya menarik atau memegang beban seperti barbel.
Usahakan kepala tetap mengarah ke depan dan ulangi gerakan yang sama di sisi
lain.
3. Weighted
crunch
Kaki yang ditekuk dan kedua tangan yang mengarah ke atas secara langsung membuat bagian perut tertarik dan menghasilkan bentuk perut six pack.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar